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精神健康基金會「心寧步道」於米埔正式啟用鼓勵市民藉大自然療癒心靈

Posted on 5 May 2025

精神健康基金會（基金會）推出全新概念「心寧步道」，與世界自然基金會香港分會首度聯手，共同設計首條「心寧步道」，冀透過大自然力量紓緩市民精神壓力。負責項目的精神健康基金會副主席黃敏信表示，「心寧步道」的靜觀練習結合米埔自然保護區寧靜的大自然環境而設計，希望市民在自然中重新連繫自我，達到療癒心靈的效果。

精神健康基金會今日於世界自然基金會賽馬會米埔斯科特訪客中心舉行「心寧步道」啟用禮及步道體驗活動，活動主題為「心靈與自然共鳴」。主禮嘉賓包括精神健康基金會主席劉英傑醫生、副主席黃敏信先生、世界自然基金會香港分會營運總監梁志偉先生以及教育總監梁恩銘先生。

「心寧步道」設於米埔自然保護區教育中心附近，全程設有7個靜觀練習點，包括靜心呼吸、觸感覺醒、放眼世界、耳聽八方、指尖探秘、漫步靜思及心存感恩，鼓勵參加者放慢腳步，並利用五感與大自然深度連結，感受當下的美好。

沿步道行走期間，參加者將會遇到不同的練習提示，協助他們透過當下的景物、聲音、氣味和觸感，建立覺察生活的習慣，並借助與大自然共鳴的力量，感受內心的寧靜，提升身心靈健康。

完成步道旅程後，參加者可透過 WhatsApp 與基金會分享當天的體會和感受。基金會將根據參加者的心聲和相片分享，製作專屬短片，並於數月後傳回，讓參加者重溫當天的感受，回憶那個美好的時刻。短片同時亦可提醒參加者將靜觀練習延展到日常生活中，無論只是數分鐘的深呼吸練習、走路時多留意當下的景象，還是每天記錄生活中的小確幸，都能幫助提升自我覺察，釋放壓力，達致身心靈的平衡與健康。為感謝參加者的用心參與及分享，基金會準備了小小心意，送予合資格參加者，藉此鼓勵更多人將靜觀的力量延展到生活中。

黃敏信補充，「心寧步道」的靜觀練習幫助參加者與自然連結，減輕壓力與焦慮，恆常練習有助提升自我察覺能力、提升復元力及情緒調節能力，幫助參加者以積極正向的心態應對生活各種挑戰。

精神健康基金會主席劉英傑醫生認為都市人精神壓力大，不少人缺乏足夠途徑舒解壓力。劉英傑補充，香港除了有很多高樓大廈，同時亦擁有美麗的郊野公園、自然保護區、山地等綠色地帶。市民可透過在大自然中進行五感練習，釋放壓力，提升個人精神健康。

世界自然基金會香港分會營運總監梁志偉先生認為親近大自然可以幫助我們減輕壓力，提高注意力，並達至情緒平衡。「心寧步道」提醒我們保護自然不僅僅是為了拯救物種；它同時是保護人類心靈福祉，並促使我們反思自己、他人及世界的關聯。

精神健康基金會期望未來將「心寧步道」的概念推廣至社區，讓更多人能親身體驗靜觀的力量，將「心靈與自然共鳴」融入日常生活，幫助更多人釋放壓力，提升心理健康，並培養珍惜當下的生活態度。

「心寧步道」由不同捐助人贊助，包括（排名不分先後）：捷成集團慈善基金、李錦記家族基金、香港大塚製藥有限公司、美國輝瑞科研製藥有限公司、Race for Mind Wellness、慧妍雅集等。

主禮嘉賓合照 (左起) 精神健康基金會副主席崔永豪醫生，以及主禮嘉賓精神健康基金會副主席黃敏信先生、精神健康基金主席劉英傑醫生、世界自然基金會香港分會營運總監梁志偉先生以及世界自然基金會香港分會教育總監梁恩銘先生

贊助機構包括：(左起) Race For Mind Wellness、香港大塚製藥有限公司、李錦記家族基金、慧妍雅集、美國輝瑞科研製藥有限公司

心靈步道練習提示，參加者可掃瞄二維碼獲取練習資訊及分享體驗。

精神健康基金會及世界自然基金會香港分會帶領參加者率先體驗「心寧步道」，感受「心靈與自然共鳴」。

精神健康基金會「心寧步道」於米埔正式啟用 鼓勵市民藉大自然療癒心靈

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